Что входит в ГТО 11-12 лет

ГТО (Готов к Труду и Обороне) – комплексная программа по физической подготовке, разработанная для детей и взрослых. В этом абзаце мы расскажем о нормах и требованиях, которые предъявляются к детям в возрасте 11-12 лет. Главной задачей ГТО является формирование физической готовности, развитие двигательных навыков и способностей, а также укрепление здоровья детей.

Программа ГТО для детей 11-12 лет включает в себя такие виды спорта и физических упражнений, как бег на длинные и средние дистанции, прыжки в длину и в высоту, броски мяча и метания, плавание и гимнастику. Кроме того, требуется выполнение комплекса упражнений, направленных на развитие быстроты, силы и выносливости.

Основные нормы ГТО для детей 11-12 лет устанавливают требования в отношении времени, дистанции или количества повторений для каждого упражнения. Например, для бега на 30 метров требуется преодолеть дистанцию за 5,6 секунды (для мальчиков) и 6,1 секунды (для девочек). Для прыжков в длину требуется прыгнуть на расстояние 1,70 метра (для мальчиков) и 1,50 метра (для девочек).

ГТО 11-12 лет: нормы и требования

Для детей 11-12 лет ГТО предусматривает выполнение следующих основных норм:

НормаТребования
Бег на короткую дистанциюПреодоление дистанции 30 метров со временем не более 5.5 секунд.
Прыжок в длину с местаПреодоление дистанции не менее 1.5 метров.
Подтягивания на перекладинеВыполнение 3-х подтягиваний без снарядов.
Выпады с пятой точкой на полуВыполнение 30 выходов с пятой точки.
Ныряние на местеВыполнение 10 ныряний на месте с частотой не менее 1-го ныряния в 3 секунды.
Метание мячаМетание мяча массой 200 граммов на расстояние не менее 20 метров.

Помимо основных норм, в ГТО также заданы дополнительные требования к физической подготовке детей 11-12 лет. Это может быть выполнение упражнений на гимнастической палке, бег на длинную дистанцию, плавание и другие упражнения.

Система ГТО предлагает детям и подросткам развивать свои физические возможности, формировать здоровый образ жизни, а также укреплять духовно-нравственные качества.

Основные нормы ГТО для детей 11-12 лет

Одной из главных целей ГТО в этом возрасте является развитие выносливости и силы. Для этого ребенку следует выполнить набор упражнений, включающий комплекс упражнений для всего тела. Отличительной чертой этих упражнений является то, что они выполняются с собственным весом тела ребенка.

Важной нормой для детей 11-12 лет также является гибкость. Ребенку необходимо продемонстрировать хорошую гибкость путем выполнения определенных упражнений, например, сидя на полу с прямыми ногами и ногами впереди или достигать кончиками пальцев стопы, находясь в положении бегуна.

Скорость также является важным аспектом физического развития для детей этого возраста. Ребенку предлагается выполнить упражнения, проверяющие его способность быстро перемещаться, например, пробежать определенное расстояние за минимальное время или выполнить спринт на определенную дистанцию.

В рамках ГТО для детей 11-12 лет также рассматривается норма по плаванию. Ребенку нужно продемонстрировать свою способность безопасно плавать на определенные расстояния. Плавание способствует развитию общей физической формы и укреплению мышц.

Наконец, детям 11-12 лет ГТО предлагает проверить свои навыки по штанге и легкой атлетике. Нормы в этой категории включают выполнение различных упражнений, таких как прыжки в длину или прыжки с высоты.

Следует отметить, что каждая из этих норм содержит конкретные требования, которые должны быть выполнены для успешного прохождения ГТО. Они разработаны с целью развития у детей физической подготовленности и способностей, а также формирования здорового и активного образа жизни.

НормаОписание
Выносливость и силаВыполнение комплекса упражнений с собственным весом тела
ГибкостьВыполнение упражнений, проверяющих гибкость тела
СкоростьВыполнение упражнений, проверяющих способность быстро перемещаться
ПлаваниеДемонстрация способности безопасно плавать на определенное расстояние
Штанга и легкая атлетикаВыполнение различных упражнений с использованием штанги и легкой атлетики
Оцените статью